「続く人」と「続かない人」２者間にある大きな差の一つに「ベビーステップができるかどうか」にあります。
「ベビーステップとは」赤ちゃんの歩みのような「小さな一歩」のことです。
いきなり大きく踏み出したり、ジャンプしたりせずに、小さく前進していくという意味です。
「続かない人」はいきなり大きな変化を起こそうとします。
一気に変わろうとしてロケットスタートをしてしまうのです。
しかし、人間の本能は急な変化を嫌います。
それを無視して、無理やり変えようとすると「習慣のリバウンド」が大きくなり、挫折してしまうのです。
ダイエットで例えてみましょう。
ダイエットをするのには、きちんとした食習慣と、適度な運動が必要です。
続かない人はいきなり、過度な食事制限と過度な運動をしようとします。
そうする、今まで自由に食べていた食事や、したくない運動をすることになるので、一気にストレスが溜まります。
精神が強い人は、それでも続くかもしれません。
ですが大半の人は、それに挫折してしまいます。
ですが、ベビーステップをとりいれると、まずは太る原因である、炭水化物や脂質、糖質などを食事の時に摂取する量を減らす。
そしていきなり、ランニングを10km等、過度な目標を設定するのではなく、毎日10分だけ歩く。
のように、少しづつだけ変えていくのです。
そうすると、ストレスが溜まりづらく、長続きしやすいです。
このようにベビーステップを活用して、読書をしたいなら「一日5ページを読む」から初めてもいいですし、私のように毎日ブログを書くなら、「一日一回Twitterでツイートをする」位からでいいのです。
まずは新しい行動そのものに、自分の体をなじませていくことが重要です。
なれて来たら、すこしずつ量を増やしていきましょう。
気軽に取り組める量からスタートできれば大丈夫です。
むしろ少しずつのほうが心も体も慣れていきますので反発が起きにくいのです。
べビーステップを繰り返していくことこそ「続く人」になる秘訣です。
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