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人は毎日、様々な出来事の中で喜怒哀楽を感じています。
時を忘れてしまうほど何かに夢中になれたり、うれしい気持ちや楽しい気持ちを感じているときは、心がワクワクして、行動力も自然と高まっています。
一方で、ストレスが溜まってイライラしたり、落ち込んで元気が出ないといったように、悲しみや怒りを感じているときは、感情のコンントロールが難しく、思わぬ行動をとってしまうことや、何もしたくないモードに入ってしまいます。
このように、行動力と感情は切っても切れない関係にあると言えます。
私たちの日々の行動は感情ではなく、理性に従って生きていると感じますが、実際は思考と結びついた感情や感覚に支配されていることが、ほとんどなのです。
まず大切なことは、人間は感情の生き物であるということを受け入れることでしょう。
感情にはプラスとマイナスがありますが、必ずしも怒りや悲しみがマイナスに働くわけではありません。
「見返したい」
「今度こそ成果を出してやる」
こういったような怒りの感情は目標を達成するための行動を促してくれるでしょう。
悲しみは、ときに冷静な行動を促してくれるでしょう。
ただ、不安や怒りの感情が強くなりすぎると、行動を起こす力になるよりも、挫折や恐怖心で身動きがとれなくなることのほうが、多くなります。
感情に支配されてしまっている状態は無気力感を生むので行動力は低下します。
感情とのつきあい方がうまいと感情に振り回されることは少なくなります。
「すぐやる人」は「やれない人」と比較すると、感情のコントロール法に差があります。
「すぐやる人」はうまくコントロールでき、心が安定しています。
「すぐやる人」や「結果を残す人」というののは、感情が安定しないような出来事が起こったときにも、集中力を失わず的確な行動がとれます。
もちろん自分の身にどんなことが起きるかについてはコントロールできない場合はたくさんあります。
たとえば、相手のためになるようなことをしていても、相手は攻撃的な反応を見せてくるかもしれません。
恩を仇で返されるような出来事があるかもしれません。
感情は押さえ込もうとすればするほど勢いを増します。
感情をコントロールする最適な方法は、感情を悪とせず受け入れること。素直に自分の気持や感情を誰かに伝えることです。
感情は溜め込まず、吐き出す習慣を身につけましょう。
感情が積もり積もって爆発してしまう前に、感情を溜め込まず、ちょっとした感情でも必ず吐き出すような仕組みを持っておくほうが良いのです。
感情を頭の中で整理しようとしてもなかなかうまく行きません。
だから感じたことをどんどん紙に書き出すことが有効です。
人は自分の姿を直接見ることは出来ず、鏡を通して自分の状態を確認するように、自分の頭の中のモヤモヤしたものを紙に書き出すことで、少し距離を置いた時点で感情を見つめ直すことができるようになるのです。
手書きが1番効果が高いと言われていますが、例えばTwitterで自分だけにしか公開しない感情リセットアカウントを作ってみてもいいでしょう。
大切なことは、感じたことをどんどん自分の中から取りしてあげること。
些細な感情を見逃さず、言語化して見ることで心に大きな余裕を生み出すことができるようになります。
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