「今度こそ、やめるぞ！」と挑戦しようとして、すぐに挫折した経験はありませんか？
忙しい日常生活や、目の前の業務に追われ、気が付いたらやめようと決めたことをやってしまう・・・。
すると「なぜ、自分はこんなことすらやめられないのだろう」と自分を責めたりへこんだりして、挫折感を味わうパターンにはまってしまいます。
これまでと同じ方法でやめようとすると、同じところで失敗を繰り返すことが多いのです。
では一体、どこからどう変えていけば、今度こそ着実にやめていくことができるんでしょうか。
悪習慣をやめようとしたとき、数値目標を立てる人がいます。
禁煙をしたい人であれば、「今週は、タバコは毎日三本まで」「来週は、タバコ毎日2本まで」「再来週は毎日一本まで」といった感じです。
数値目標を立てること自体は間違いではありません。
これで禁煙できるのならそれでOKです。
でも数値目標を立てるところまでは順調だけど、その先の「実際やめる」ところで、挫折してしまう方に知っておいてほしいことがあります。
それは、数値目標よりも大切なものがあるという事です。
それが、「感情」です。
「感動」という言葉はあっても、「知動」という言葉はありません。
人はどれだけ論理的に考えても、なかなか行動できないのです。
なぜなら、人間は感情で動くからです。
やめるのが、辛いこと、苦しいこと、難しいこと、嫌なことにむずびついている場合は、なかなかやめられません。
一方でやめるのが楽しいこと、楽な事、喜びを感じること好きなことにつながるのであれば、意識しなくてもやめられるようになります。
つまり、やめるという「行動」ではなく、「感情」にフォーカスができれば、やめることができるのです。
やめるためのカギを一言であらわせば、「味わいたい！」です。
スムーズにやめられた時というのは、この「味わいたい！」をうまく活用しているのです。
実際ダイエットであろうが、禁酒、禁煙であろうが、我慢をすることが大変で、味わいたくないものは、無意識に何か原因を作って回避しようとします。
では「味わいたい！」とはいったい何でしょうか？
「味わいたい！」を大事にすると、なぜ悪習慣をやめられるのでしょうか？
「味わう」とは「やめられた未来の自分」を先取りして、実感していくことです。
うまくやめられる人は、習慣化した未来の自分から、「逆算」しています。
「今日から頑張って努力して、なんとかやめよう」とは考えません。
既にやめられている、未来から現在に向かって思考します。
「自分が辞めているという事は、こういう風にやめたのだろうな」と考えるのです。
ですので、やめられない今の延長線上に、なんとか我慢してやめるというシナリオを描きません。
この「未来を味わう」ことは、事前に準備しておけば10秒でいつでの誰にでも実行できます。
悪習慣をやめられたら味わえる感情を、必要な時に味わうのです。
たった10秒、未来を先取りして、いい状態を味わう事は、シンプルで楽しいから「続けられる」のです。
感情を味わう事で、やめるためのモチベーションのガソリンにするのです。
事前準備として必要な事は、「その悪習慣をやめられたら味わいたい」と思う場面をいくつかイメージしておくことです。
やめられたら「こうなる」という未来の場面を妄想してみましょう。
そして味わいたい感情を書き出します。
ワクワク、スッキリ、ほんわか、充実、達成、などです。
あとは、目の前の誘惑に負けそうになった時に、達成した未来の感情を味わうようにすればいいのです。
10秒だけ時間をとって、未来の自分を味わうことができれば、「やめられる人」になっていけるはずです。
最後までご拝読ありがとうございました(^^)/
少しでも良かったと思ったらクリックしてランキングupのお手伝いお願いします(^^)/
※投資は自己責任です。
クレーム等は一切受け付けておりませんので、ご了承お願い致します。
